English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Новости спорта » Другие новости » Велоспорт: руководство для начинающих

Велоспорт: руководство для начинающих

29.10.2021

Велоспорт — спортивная дисциплина, которая интересует не только профессиональных спортсменов, но и любителей. А любой спорт является опасным, в особенности, если с ним связываются неподготовленные люди. Поэтому необходимо подготовиться к запланированным мероприятиям, купить подходящую амуницию, одежду и оборудование, а также научиться правильно взаимодействовать со своим основным инструментом — велосипедом.

Два самых важных совета

Чтобы не просто научиться ездит на велосипеде, но и делать это без вреда для здоровья, необходимо обратить внимание на 2 наиболее важных момента:

  • Медленная езда. Во-первых, новому спортсмену нужно привыкать к нагрузкам постепенно. Нельзя сразу напрягать мышцы, давать им такую нагрузку, с которой они не способны справиться. А во-вторых, нужно привыкнуть к транспорту, прочувствовать его габариты, чтобы соблюдать правила безопасности. Постепенно увеличивая скорость движения, выезжать на трассы с увеличенной транспортной нагрузкой.
  • Безопасность. Нужно использовать специальные отражатели, проверять их наличие на велосипедах перед каждой поездкой. Также лучше пользоваться только специально выделенными для этого велодорожками, отказаться от езды по шоссе, где много автомобилей. В такой активности велосипедиста попросту могут не заметить.

Велосипед

Если вы являетесь новичком, то покупать мощный спортивный велосипед сразу нет никакой необходимости. Не требуется сразу устанавливать на велосипед современное оборудование. Однако это именно тот транспорт, который нуждается в дополнительном оснащении, чтобы велосипедист чувствовал себя комфортно:

  • Бутылка с водой. Также можно налить в нее сок, чай, различные травяные отвары. Некоторые берут с собой в дорогу жидкую манную кашу, чтобы удовлетворять голод (особенно важно на длительных дистанциях). Сейчас продается большой ассортимент бутылок, которые закрепляются к раме, и не мешают движению спортсмена.
  • Насос. Его наличие в багажном отделении велосипеда является обязательным. Не стоит выезжать из гаража, если он отсутствует. Без него вы не сможете подкачать колесо, чтобы доехать до дома в случае, если его случайно прокололи. Так придется нести велосипед на руках.
  • Ремкомплект. На спортивных рынках продают уже полностью готовые ремонтные комплекты вместе с креплениями, инструментами, спицами, резиновыми прокладками и т.д. Такой комплект тоже важно иметь в подвесном кармашке.

Одежда

Для начала, если вы только начинаете ездить, достаточно спортивных шорт и штанов, а также футболки. Если выезд планируется в холодную погоду, комплект дополняется верхней одеждой и плотно прилегающей шапкой.

Также надо купить спортивные перчатки, чтобы удобно управлять. Если управлять без перчаток, на ладонях могут образоваться ладони.

И можно дополнительно купить специальные велосипедные очки, которые защищают глаза от ветра, мелкого мусора и пыли. Тем самым обзор велосипедиста всегда сохраняется ясным и полноценным.

Безопасность

Техника безопасности должна изучаться любым спортсменом в первую очередь. На дороге нельзя допускать любых оплошностей. Поэтому важно надевать светоотражающую одежду, а также устанавливать соответствующее оборудование на свой транспорт. Также светоотражатели всегда должны быть чистыми, без пыли и грязи, чтобы исправно справляться с поставленными задачами.

Не стоит забывать про правила дорожного движения. Несмотря на то, что велосипедист не является пешеходом или водителем, все равно имеется ряд правил, которые он обязан соблюдать. В противном случае он подвергает опасности не только себя, но и других участников дорожного движения.

Дополнительный совет от опытных велосипедистов — не стоит разгоняться при езде по обочине. Водители или пассажиры открывают двери своих транспортных средств, и при этом почти никогда не смотрят по сторонам. Поэтому велосипедисту нужно держать дистанцию, чтобы успеть затормозить в такой ситуации.

Переключение передач

На деле переключение передач вам потребуется только при условии, что вы пользуетесь спортивным и дорогим велосипедом. На стандартных велосипедах, которые находятся в гаражах, либо продаются дешево на вторичном рынке, возможность переключать скорости отсутствует.

Когда вы начнете пользоваться спортивными велосипедами, то надо будет подбирать скорости в зависимости от трассы. Чем больше звездочка, тем ровнее должна быть дорога. В целом, при приобретении каждого отдельного велосипеда, лучше ознакомиться с инструкцией по переключению передач, а также посмотреть обзоры по конкретным моделям в интернете.

Торможение

Процедура торможения при езде на велосипеде должна сопровождаться соблюдением правил безопасности. Дело в том, что если тормозить неправильно, то вы подвергаете опасности не только саму технику, но и здоровье, в некоторых ситуациях даже жизнь. Вот основные советы, которые необходимо принимать во внимание начинающим и опытным велосипедистам:

  • Съезд вниз. Не стоит сильно разгоняться, даже если вам очень хочется повысить свою скорость до максимума. Рекомендуется слегка притормаживать, чтобы транспорт выдерживал одну конкретную скорость, при которой вы сможете сохранять управление велосипедом. Если колеса начинает вести хотя бы немного, то рекомендуется сбросить скорость.
  • Передние тормоза. Этот вариант торможения должен использоваться при условии, что велосипедисту необходимо быстро сбросить скорость и остановить транспорт с минимальным тормозным путем. При этом вес должен переноситься на заднее колесо, чтобы не перевернуться через руль. Новичкам рекомендуют не разгоняться сильно, чтобы не приходилось использовать передний тормоз. Также им советуют пользоваться одновременно обоими тормозами.
  • Задние тормоза. Они используются в случае, если нужно просто сбросить скорость, а не остановить велосипед. Также они применяются, когда едут по мокрой или скользкой дороге. Тогда передний тормоз может привести к тому, что велосипедист потеряет управление.

Холмы

При езде по холмам нужно переключать скорости, если используется спортивный велосипед. Если же велосипедист использует классический бюджетный транспорт, то есть только один совет — разгоняться перед подъемом, поддерживать скоростной режим, чтобы выполнять заезд преимущественно по инерции.

Если спуски слишком резкие, то разгоняться для набора инерции не рекомендуется. Лучше продолжить путь пешком, чем потерять управление и получить травму.

Также при езде по холмам рекомендуется иметь при себе ремкомплект, равно как уметь им пользоваться. В противном случае вы рискуете застрять на природе на долгое время.

Тренируйтесь

Чтобы быстрее и лучше приспособиться к велосипеду, нужно тренироваться постоянно. Рекомендуется не усердствовать. Лучше выезжать несколько раз в течение дня, чем дать одну большую нагрузку на мышцы и организм. Также не нужно придумывать отговорки, вроде — во дворе нет велодорожки или подобных. Всегда можно найти время и место для тренировок.

Страхование спортсменов от травм

Нет такого вида спортивной дисциплины, которая исключала бы получение травмы. Чтобы минимизировать последствия, рекомендуется застраховаться. Страхование спортсменов от травм — этот страховой полис распространяется не только на профессиональных спортсменов, но и новичков, либо любителей.

Преимущества страхования спортсменов (или любителей/новичков) от травм:

  • Действует на территории всего мира, а не только на территории России.
  • Получение выплаты в течение 5-ти рабочих дней, после принятия решения о выплате.
  • Можно застраховаться в возрасте 0 до 75 лет.

Все материалы раздела «Другие новости»


Последние новости

17.01.2022
Самое быстрое спортивное приложение в мире
23.12.2021
Особенности выбора спортивных товаров
19.11.2021
Как добиваться успеха в жизни и в спорте легко?
12.11.2021
Искусственный газон для спортивных площадок и не только
29.10.2021
Велоспорт: руководство для начинающих

Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2022 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.