Польза велосипедов для здоровья

Велосипед — это отличное средство борьбы с гиподинамией, приводящей к развитию ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. При езде на байке работают мышцы ног, рук, спины и живота, усиливается кровообращение, организм насыщается жизненно необходимым кислородом.

Желающим улучшить самочувствие и настроение, избавиться от стресса и забыть о рутине, несомненно, помогут велосипедные прогулки. Но садясь в седло, следует учитывать уровень своей физической подготовки. Недостаточно просто купить велосипед Specialized, правильно выбрав его в соответствии со своим ростом, весом и стилем езды. Нужно также соблюдать определенные правила, чтобы не навредить организму.

Общие рекомендации начинающим велосипедистам

Любой, даже самый лучший велосипед Cube, как и все транспортные средства, достаточно травмоопасен. Падают с байков при тех или иных обстоятельствах все, даже опытные спортсмены. Поэтому так важна защита для головы — велошлем. Не помешают также перчатки с гелевыми подушечками.

При катании могут болеть спина, неметь руки и ноги. Причиной чаще всего является неверная посадка, вызванная неправильной регулировкой седла и руля. Отрегулировав посадку, вы добьетесь комфортного положения тела и устраните проблему.

Особая тема — болезненность коленных суставов.

Старайтесь не гнаться за рекордами, катайте в спокойном темпе, дозируйте нагрузку, своевременно переключайте скорости при движении в гору.
Катайте с высоким каденсом — не менее 80-100 об/мин. Отслеживать его вам поможет велокомпьютер.
Не забывайте пить больше воды, жизненно необходимой суставам.
Непременно пользуйтесь согревающими наколенниками в холодную погоду, да и в целом старайтесь одеваться по погоде, чтобы не переохлаждаться.

Как выбрать оптимальный для себя велосипед?

Для поездок по улицам города выбирайте комфортный и практичный ситибайк — желательно, штатно оснащенный подножкой, багажником, защитой цепи, длинными крыльями и системой освещения. Его особенность — достаточно узкие покрышки, 1,1" — 1,75".

Если планируете катать по городу и пересеченной местности, покупайте универсальный горный велосипед. Это, например, женский CUBE Access с индексом WS или мужской CUBE Analog — хардтейлы начального уровня с передней пружинно-эластомерной вилкой.

Своими преимуществами обладает байк с ассистирующим электромотором. E-bike позволяет катать на длинные дистанции, не допуская перегрузки сердечно-сосудистой системы. Байки бренда Specialized оснащены Li-ion батареей, рассчитанной на несколько часов движения с периодически используемой электротягой.

Все материалы раздела «Велоспорт»

Информационный портал «Спортсправка»

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Польза велосипедов для здоровья

Общие рекомендации начинающим велосипедистам

Как выбрать оптимальный для себя велосипед?

Последние новости

Навигация

Юмор в спорте

Реклама

Навигация

Статистика