Главная страница » Статьи » Идеальное тело » Основные принципы пилатеса

Основные принципы пилатеса

Многие виды спорта являются очень травматичными, поэтому подходят далеко не всем людям. Однако пилатес был создан специально для того, чтобы восстановить силы и физическую форму спортсменам после травм. Поэтому им могут заниматься люди любого возраста и с любым состоянием здоровья. А для того чтобы связать с этим прекрасным занятием свою жизнь, нужно пройти курсы инструкторов по пилатесу.

Что надо знать о пилатесе?

Популярность пилатеса среди прекрасной половины человечества растет с каждым днем. Это и неудивительно, ведь регулярное выполнение серий этих упражнений позволяет сделать тело сильным, гибким, выносливым, стройным и здоровым.

Для того чтобы занятия пилатесом приносили желаемые результаты, необходимо строго следовать основным принципам:

• Дыхание. Во время тренировок нужно все время глубоко дышать и концентрироваться на своем состоянии. Причем техника дыхания в пилатесе существенно отличается от техники в йоге. Потому что здесь на вдохе должна расширяться спина, а не живот.
• Правильная работа тела. Во время каждого упражнения нужно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Это позволяет убрать ненужную нагрузку с позвоночника и правильно накачать мышцы спины и поясницы.
• Полный контроль. Для того чтобы выполнять правильно упражнения, нужно постоянно следить за дыханием, за грамотным распределением нагрузки, за тонусом мышц пресса и живота.
• Плавность в каждом движении. В пилатесе полностью исключены рывки и работа с весом. Все упражнения должны выполняться плавно и легко. Однако по сравнению с йогой пилатес обладает большей динамикой. Ни в коем случае во время тренировок человек не должен чувствовать никакого дискомфорта.

Для того чтобы добиться упругих мышц и развить выносливость, совсем необязательно заниматься бодибилдингом. Пилатес — отличное решение для тех, кто хочет избежать травм и привести себя в отличную физическую форму.

Все материалы раздела «Идеальное тело»

---

Последние новости

07.06.2023

Боксерские манекены: как выбрать и правильно использовать для тренировки

08.11.2022

Что такое клетки ММА и для чего они нужны?

21.10.2022

Все особенности СК «Лужники»

17.07.2022

В чем заключается польза тайского массажа?

15.07.2022

Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис

---