Красота тела: как набрать сухую мышечную массу?

Рельефные мышцы, красивая подтянутая осанка и при этом ни капли подкожного жира, пожалуй, это та самая мечта, которой грезят юноши и молодые мужчины. Одними физическими упражнениями, как показывает практика, такой красоты тела не добиться. Тут важен комплексный подход, ведь набор сухой мышечной массы — это процесс не одномоментный, а длительный и регулярный с ежедневным выполнением определенных правил для хорошего результата.

Как сделать правильный выбор?

Если вы решили прямо сейчас, с сегодняшнего дня, основательно поработать над своей фигурой, то вам нужно понимать разницу между «сухой» мышечной массой и накачкой мускулатуры. Разница состоит в методах:

«сушка» — это метод разрушения (избавления тела от подкожного жира);
накачка мускулатуры относится к методу строительства собственного тела.

Учитывая эту разницу, важно сделать правильный выбор, так как одновременное избавление от жира и накачка бицепсов невозможно. Для начала нужно набрать мышечную массу натуральным образом, избавившись от жировых отложений. Комплексный подход в данном случае очень важен.

Что такое комплексный подход во время «сушки»?

Комплексный подход в процессе наращивания сухих мышц включает в себя:

правильный набор продуктов (комплексное питание);
приоритет углеводов;
физические нагрузки, о которых вы можете подробнее узнать в этой публикации.

В наращивании мышц важен профицит (прибавка, избыток) калорий, но при этом жировые отложения не должны накапливаться. Для сухой мышечной массы углеводы важнее белка. Исходя из этого, и нужно комплектовать свое меню в течение дня. Начинать нужно с 4 граммов углеводов на 1 кг массы вашего тела, постепенно доводя до 10 грамм на 1 кг вашего веса. Углеводами богата гречневая каша, макароны, коричневый рис и еще целый ряд продуктов, которые также можно включить в свое дневное меню. Важно не то, сколько вы съели сразу после тренировки, так как в этот момент потребность в калориях возрастает, а все то, что вы съели в течение всего дня.

В комплексном подходе к «сушке» важно, как показывает практика эстетических атлетов, постоянное поддержание достигнутого результата. Собственная система, так как каждый организм индивидуален, выработается со временем и ей нужно будет следовать постоянно. Правильное питание и физические нагрузки должны войти в привычку и тогда вы надолго сохраните молодость и красоту вашего тела. Подробную информацию, а также видеоматериалы можно посмотреть на сайте. Это тем более важно для тех, кто только начинает «борьбу» за красивое спортивное тело.

Все материалы раздела «Идеальное тело»

Информационный портал «Спортсправка»

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Красота тела: как набрать сухую мышечную массу?

Как сделать правильный выбор?

Что такое комплексный подход во время «сушки»?

Последние новости

Навигация

Юмор в спорте

Реклама

Навигация

Статистика