Как выбрать спортивное питание и правильно его принимать

Если человек увлекся здоровым образом жизни и начал посещать тренажерный зал, то рано или поздно встает вопрос о спортивном питании. «Прокаченный» в этом вопросе спортсмен или опытный тренер может дать исчерпывающую информацию по этой теме. И вот что говорит об этом Станислав Анциферов, кмс по армреслингу, который является профессиональным персональным тренером в «Манго».

Определение

Регулярные тренировки будут эффективны только при правильном питании. Если соблюдать оба пункта (регулярность пища), то результат будет потрясающим даже через короткое время. Но людям крайне сложно менять свой рацион и рассчитывать количество белков жиров углеводов, минералов, витаминов и других полезных веществ в пище. Для этого нужно обладать специализированными знаниями и опытом работы. В этом и помогают профессиональные спортсмены. А производители нашли потрясающее решение в виде спортивного питания. Оно представляет собой концентрат полезных веществ, который помогает поддерживать и выстроить хорошую форму, укрепить организм, насытить его полезными веществами.

Цель приема спортпита

Чтобы построить красивое тело, ему необходима подпитка. После интенсивной тренировки нужно восполнить растраченные полезные вещества. В зависимости от компонентов и состава спортивного питания можно быстро нарастить мышечную массу, скинуть лишний вес, восстановить ткани и работу органов после чрезмерной тренировки.

Особенно хорошо спортивное питание поддерживает тех людей, которые предпочитают силовые тренировки, качаются в тренажерном зале. Важно хорошо расписать каждое занятие, посещать зал хотя бы 3 раза в неделю и делать это систематически. Регулярность занятий спортом — один из основополагающих моментов.

Если вы только начали заниматься спортом, то спортпит лучше принимать не сразу. Первое время, когда тренировки не столь интенсивной, организм способен восстанавливаться самостоятельно. Когда спорт будет частью вашей жизни, станет образом жизни, без которого человек уже себя не представляет, то придется поддерживать тело добавками.

Как выбрать спортпит

Если целью тренировок является наращивание мышечной массы, то нужны протеиновые коктейли. Этот вид спортивного питания почти полностью состоит из аминокислот. Если у человека астеническое телосложение, а метаболизм очень хороший, то рекомендованы углеводные смеси. Они помогают восстановить энергетический баланс, нормализуют обменные процессы.

Для снижения веса спортсмены любят использовать жиросжигатели. В них содержатся натуральные компоненты, которые помогают разогнать метаболизм и усиливают выведение жиров. Дополнительные аминокислоты принимают с целью обеспечения организма нутриентами. В такие спортивные смеси добавляют незаменимые аминокислоты, то есть те, которые не синтезируются в организме, а поступают извне. Достаточное количество аминокислот способствует гармоничному усвоению других элементов, препятствует отложение жировой ткани. Существуют добавки с минералами и витаминами, дефицит которых возникает при интенсивных физических нагрузках. Биодобавки восстанавливают организм и поддерживают работу иммунной системы.

Как начать принимать добавки

Прежде чем начать принимать спортивное питание, рекомендовано проконсультироваться с доктором или инструктором по фитнесу. Именно специалист посоветует для вас наиболее подходящий вариант. Кроме того, некоторые продукты имеют противопоказания, что тоже нужно учитывать. Количество приемов и объем вещества также рассчитываются индивидуально и под контролем специалистов. Чаще всего спортивное питание принимают непосредственно во время тренировки или перед ней.

Все материалы раздела «Спорт и питание»

Информационный портал «Спортсправка»

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Как выбрать спортивное питание и правильно его принимать

Определение

Цель приема спортпита

Как выбрать спортпит

Как начать принимать добавки

Последние новости

Навигация

Юмор в спорте

Реклама

Навигация

Статистика